برای تقویت روابط سالم و ترویج همدلی مهم است که بی‌حساسیت را بشناسید و به آن رسیدگی کنید. بی احساس بودن می‌تواند منجر به سوء تفاهم، جریحه دار کردن احساسات و آسیب به ارتباطات شخصی و حرفه ای شود. در اینجا شش مرحله و 25 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تشخیص دهید که آیا ممکن است حساس باشید یا خیر:

مرحله 1: تأمل در خود زمانی را به فکر کردن در مورد تعاملات خود با دیگران اختصاص دهید و در نظر بگیرید که آیا ممکن است در موقعیت‌های خاص بی‌حساسیت نشان داده باشید. خودآگاهی اولین قدم برای رشد و پیشرفت است.

مرحله 2: جستجوی بازخورد از دوستان، اعضای خانواده یا همکاران مورد اعتماد خود بخواهید که بازخورد با صداقت آنها را در مورد رفتار شما ارائه دهند. آنها ممکن است بینش های ارزشمندی را در مورد مناطقی که می‌توانید در آنها حساس تر باشید ارائه دهند.

مرحله 3: واکنش ها را مشاهده کنید به نحوه واکنش مردم به گفتار و اعمال شما توجه کنید. اگر متوجه پاسخ های منفی مداوم یا نشانه های ناراحتی شدید، ممکن است نشان دهنده عدم حساسیت شما باشد.

مرحله 4: توسعه همدلی روی توسعه همدلی، که توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است، کار کنید. قبل از پاسخ دادن، تمرین کنید که خود را به جای دیگران بگذارید و دیدگاه او را در نظر بگیرید.

مرحله 5: خود را آموزش دهید خود را در مورد فرهنگ ها، پیشینه ها و تجربیات مختلف آموزش دهید. این درک شما را گسترده تر می کند و به شما کمک می کند از اظهار نظر یا فرضیات غیر حساس خودداری کنید.

مرحله 6: عذرخواهی کنید و بیاموزید اگر متوجه شدید که در موقعیتی خاص بی احساس بوده اید، صمیمانه عذرخواهی کنید و از آن به عنوان فرصتی برای درس گرفتن از اشتباه خود استفاده کنید. متعهد شوید که در حرکت رو به جلو تغییرات مثبتی در رفتار خود ایجاد کنید.

در اینجا 25 نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند نسبت به دیگران حساس تر شوید:

1. هنگامی که دیگران در حال صحبت هستند به طور فعال گوش کنید.
2. از قطع صحبت یا صحبت با دیگران خودداری کنید.
3. مراقب زبان بدن و نشانه های غیرکلامی باشید.
4. به نظرات و دیدگاه های مختلف احترام بگذارید.
5. از فرضیاتی در مورد دیگران بر اساس کلیشه ها اجتناب کنید.
6. از زبانی فراگیر استفاده کنید که از عبارات توهین آمیز یا توهین پرهیز کند.
7. از تعصبات و تعصبات خود آگاه باشید.
8. از شوخی کردن به هزینه دیگران اجتناب کنید.
9. در موقعیت های چالش برانگیز صبر و درک را تمرین کنید.
10. احساسات و تجربیات دیگران را تأیید کنید.
11. برای تشویق گفتگو، سؤالات باز بپرسید.
12. به تفاوت‌ها و آداب و رسوم فرهنگی توجه داشته باشید.
13. از اظهار نظرهای غیر حساس در مورد ظاهر یا توانایی های شخصی خودداری کنید.
14. هنگامی که کسی دوران سختی را سپری می‌کند، حمایت و همدلی کنید.
15. خودتان را در مورد مسائل اجتماعی و رویدادهای جاری آموزش دهید.
16. بازخورد باشید و مایل به یادگیری از دیگران باشید.
17. به مرزها و رضایت شخصی احترام بگذارید.
18. هنگام بحث در مورد موضوعات حساس از زبان مناسب استفاده کنید.
19. قبل از صحبت کردن، تأثیر کلمات خود را در نظر بگیرید.
20. از پاسخ‌های بی‌اعتبار یا بی‌اعتبار اجتناب کنید.
21. از دیدگاه های دیگران قدردانی کنید، حتی اگر مخالف هستید.
22. مسئولیت اعمال و عواقب آن را بپذیرید.
23. حس فروتنی و تمایل به رشد را در خود پرورش دهید.
24. مراقبت از خود را برای اطمینان از رفاه عاطفی تمرین کنید.
25. در مورد امتیازات خود و نحوه تأثیر آنها بر تعاملات شما فکر کنید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید از بی احساسی خود بیشتر آگاه شوید و برای بهبود تعاملات خود با دیگران اقدام کنید.